Witam, szukam odpowiedzi na dziwne pytanie. Jestem po redukcji pół rocznej, chce zrobić miesiąc utrzymania. 2500 kcal, 220 b, 87 tłuszczy i około 190 węgli. Jem 2400 kcal a zapotrzebowanie mam na 2450-2500. Ogólnie trenowałem 3 x silka, przed nią 10 aero, po nich 20 interwałow, do tego po treningu 10 minut brzuszków. W tygodniu 2 x siatkówka. [...]
Witam. Mam 16 lat. Gdzieś od 2 miesięcy ćwiczę FBW w domowych warunkach. Posiadam hantle 30 kg i drążek, jednak w przyszłym miesiącu mam zamiar kupić sobie ławkę skośną i sztangę. Po dwóch miesiącach FBW są jakieś efekty, jednak doszedłem do wniosku, że z czasem coraz gorsze. Dlatego postanowiłem ułożyć sobie jakiś dobry split. PONIEDZIAŁEK - [...]
Od września zaczynam cykl na Cell Pumpie (duża puszka) + kre-alkalyn 2500. Mam pewien problem jak rozplanować branie tych suplementów, ponieważ co dwa tygodnie trenuję o godzinie 8 mej rano, a w przypadku pracy na pierwszą zmianę trenuję w godzinach 18-19. No coż taką mam pracę. Będzie to mój drugi cykl pierwszy miałem na zwykłym mono z którego [...]
seria 161107 data 03. 2009 oczywiscie mata ruska taka jak w temacie u seta i chodzi mi o to czy juz ktos prubowal ja z tej wlasnie seri ? a moze seraia wogule nic niema do tego czy to real? i wlasnie wogule niewiem czy zaczynac ja brac bo po szukaniu widaomosci na forum opinnie sa podzielonne pul na pul jedni chwala drudzy nie( zreszta jak ze [...]
Witam wszystkich:) Panowie mój problem dotyczy spodku siły i zakwasów, od jakiegoś miesiąca mam problemy z ćwiczeniami na klatkę i biceps, pamietam ze wczesniej bralem wiecej na te partie i szlo mi calkiem super i duzo lepiej a teraz lipa ciagle stoje w miejscu :( co to znaczy czy sie przetrenowalem czy moze przepalilem miesnie co mam z tym [...]
[...] : wynik to 13,5 nmol/l a norma to od 9 - do 38 Tak sie zastanawiam jak zwiekszyc poziom tescia, bo jak wiadomo z niskim poziomem tescia to ciezko ... Z drudiej strony czytajac artykuly widze ,że osoby majace niski poziom testosteronu maja problemu z impotencja i np z erekcja, u mnie takiego problemu nie ma wprost przeciwnie takie mam [...]
[...] bokserski. Na początku sparowaliśmy na dystansie trzech minut, po kilka serii. Potem trener zaserwował nam siłówkę, następnie trening na workach i gruszce. Zastanawiam się czy to jest dobra kolejność? Nie powinno się najpierw wykonać treningi stricte siłowego, a następnie bardziej kondycyjnego? Chyba, że ja źle to rozumuje. Do tego strasznie [...]
[...] jak po hgh tj. mięsień piwny i taki własnie mam mimo tego że jest na nim kaloryfer ;p Czy wie ktoś gdzie kupić makaron bez glutenu? Najlepiej w jakiejś sieciówce. No i czy wystarczy ograniczyć go w diecie żeby się go pozbyć czy zafundować sobie jakieś czyszczenie jelit? :) Ps. Wiem że mogę zastąpić makaron bezglutenowym ryżem ale mam tak [...]
[...] g T: 10 g 4. Obiad (15:00) B: 10 g WW: 60 g T: 10 g 5. po treningu (18:00) B: 10 g WW: 30 g T: 10 g 6. Kolacja (21:00) B: 31g WW: 50 g T: 5 g Nie wybralem jeszcze zadnych posilkow bo to bez sensu gdy nie wiem czy dobrze rozlozylem ilosc bialka, WW i tluszczy. Dlatego chce od was wiedziec czy dobrze to zrobilem :) Potrzebuje 1846 kalori dziennie.
[...] NA SIŁOWNI: 6. DIETA: vlcd aktualnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka juz za mna 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: powolna czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: caly czas prop 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: [...]
witam mam kilka pytań 1.czy jeśli jedzenie zalega w żoładku bądż fermentuje to czy jesli wezmę kaspułkę np. kwasów omega 3,bądz orotan litu,albo jakiś suplement witaminki,mienerały to czy może się to gorzej wchłaniać bo pewnie tak ale niemusi tak być prawda to zależne od organizmu? 2.i czy ma to wpływ na pózniejsze działanie danego składnika [...]
[...] ból głowy nie mam żadnego dużego po nim pobudzenia. Diuretyczne działa ponieważ się lepiej pocę. Wersja jest ta słabsza kapsułki są bez loga węża całe czarne. I nie wiem czy ten spalacz brać dalej czy nie. /SFD/Images/2016/2/1/9ff8510d4cc6434690464690e7b50114.jpg /SFD/Images/2016/2/1/6a2973d1d1b04dc08498270c12bb3933.jpg [...]
No wlasnie... Czy jest mozliwe uzaleznienie od slodyczy? Moze dokladniej. Od czekolady. Jak myslicie? Zmieniony przez - Justiine w dniu 2005-02-26 20:38:46
Witam! Trenuje dopiero od 1,5 miesiąca i z wagi 62 kg doszedłem do 67kg . Jak na razie stosuje dietę opartą na dużej ilości węglowodanów i białka... Kupiłem sobie kilka dni temu GainBolic 6000 i biore go od 3 dni. Chciałbym się dowiedzieć czy a moja dieta + gainer nie spowodują u mnie "spasienia"? xD Jakby co to trenuje codziennie 1 godzinkę.
Mam pytanie do osób które trenują w http://css-zamosc.pl/index.php/treningi jaki jest poziom treningów czy można treningi póżniej kontynuować w sekcji zaawansowanej no i czy trener zna się na rzeczy bo wiem że w zmc jest jeszcze http://www.krav-maga.pl/strona,zamosc,47,1,21.html i poziom jest chyba dobry nawet chciałbym w końcu zacząć coś ćwiczyć [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie kaloryfera a mianowicie czy ćwicząc na masę na siłowni można by spalić jakoś tkankę tłuszczową bez jako takiej diety? Zacząłem od jakiegoś czasu robić brzuszki systematycznie jakieś 6 ćwiczeń w tym: brzuszki pełne, pół brzuszki, double crunch, i 3 inne. Mam możliwość jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. Jak myślicie czy [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:92 3. WZROST:180CM 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:105 -udo:66 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Meta + Enan, Meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Siła, Rzeżba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Meta + Enan Rok temu 11. POZIOM [...]
[...] 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi Nie jest to mój pierwszy trening, nie miałem przerwy. Czy zaczynanie od 1 obwodu nie będzie stratą czasu? Moim priorytetem jest piłka nożna. Hantle 2x 10 kg; cóż, niewiele
[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie zauważono 15. PPM (podstawowa przemiana materii): tsh 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 210 -przysiad: 170 Witam, Panowie zamierzam poleciec metke solo na 8 tyg 20mg ed i pytanie odnośnie odbloku czy wystarczy mi sam clom ? czy hcg tez po cyklu ?
[...] Waga: 88 Wzrost: 176 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 118 Obwód uda: 65 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 5 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 170g,400g,100g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 2 pierw byl enan plus bold a potem prop+anavar Opisz swój plan treningowy: push-pull Cel cyklu: sila i czysta masa [...]
